女性らしい美しいボディーを手に入れるには、まずは脚のむくみをなんとかして憎い脚のむくみをなくしたいと思っています。
脚のむくみを減らすには、ストレッチが効果的なんだとか。
固まった筋肉をほぐしていく=体が柔らかくなる=血流がよくなる=むくみ改善!となるわけです。
長く続けていくには、負担に感じずに毎日気軽に取り入れて簡単に行えるものがいいですね!

いつでも気軽にできるって本当に大事!
大変なことだと毎日するのは面倒に感じることもありますよね。
時間を確保してやる!とか決めてしまうと構えてしまったりします。
いつでも気軽にできるのは長く続けていく方法の一つだと思います。

・自然に立つ
・脚をクロスして立つ
・息を吐きながら、両手を床につける
・クロスしている膝は少しまがる
・これで10秒ほどキープ!!

これを最低1日3回交互に行う

・立ったままつま先立ち3秒位キープ
・ゆっくりとかかとをおろしていく

最低5,6回行う
むくみ解消に最適でいつでもどこでもできます。

体のリンパの流れがよくなることで、栄養も行き渡るようになります。
美ボディーを作るには、エクササイズやマッサージは大切ですね。
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